Trên con đường cuộc sống, chúng ta đối mặt với nhiều thử thách và biến đổi. Để trưởng thành, chúng ta phải vượt qua những giai đoạn khác nhau, duy trì sức khỏe, kiếm đủ tiền để tự nuôi bản thân và gia đình. Bên cạnh những áp lực xã hội, cuộc sống còn đầy rẫy những vấn đề nhỏ nhặt khác mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày. Trước sự khó khăn, con người dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi và rơi vào thời gian tăm tối về tinh thần và thể chất.
Tuy nhiên, cuộc sống có thể trở nên tuyệt vời nếu chúng ta có khả năng thích ứng và thay đổi một cách linh hoạt. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và chán nản, hãy thử áp dụng 13 bước dưới đây để mang lại cảm giác thoải mái và niềm vui hơn.
1.Chăm sóc sức khỏe
Chúng ta có hai lý do chính để thực hiện giải pháp này. Đầu tiên, việc quan tâm đến sức khỏe là cách để chúng ta có thể sống lâu hơn. Thứ hai, chăm sóc sức khỏe cơ thể cũng đồng nghĩa với việc nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần.
Không cần phải có cơ bắp 6 múi hoặc hình dáng thon gọn như người mẫu trên truyền hình, chỉ cần làm những việc giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn như tập thể dục hàng tuần, ăn uống lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Nhìn vào gương, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn và có đủ năng lượng để đối mặt với khối lượng công việc lớn hàng ngày.
2.Dành thời gian cho những người bạn tốt
Giá trị của chúng ta phản ánh qua năm người bạn mà chúng ta dành nhiều thời gian nhất. Dù có những người bạn gần gũi, quan trọng là bạn phải cân nhắc xem họ có giúp bạn tiến bộ hay không. Nếu không, bạn nên giảm thời gian giao tiếp với họ. Hãy chọn những người xứng đáng với thời gian quý báu của bạn và có thể mang lại năng lượng tích cực và động lực trong cuộc sống.
Bên cạnh những người bạn tích cực, bạn sẽ có hiệu suất làm việc cao hơn và trạng thái hạnh phúc tốt hơn.
3.Đánh giá cách phân bổ thời gian
Hãy dành ít phút mỗi tuần để suy ngẫm về cách bạn sử dụng thời gian. Hãy xem lại tuần vừa qua, bạn đã làm những gì? Làm việc bao nhiêu giờ? Và bạn đã dành bao nhiêu thời gian xem TV hoặc lướt web? Từ đó, bạn có thể nhận biết những hoạt động nào cần giảm bớt để tập trung vào những mục tiêu quan trọng hơn.
Dù chúng ta không có đủ thời gian để làm mọi việc cùng một lúc, việc đánh giá cách phân bổ thời gian sẽ giúp bạn.
Việc đánh giá cách phân bổ thời gian cũng giúp bạn có cái nhìn khách quan trong vấn đề liệu bạn có đủ nỗ lực để hoàn thành mục tiêu của mình.
4. Tự kiểm điểm bản thân
Mỗi ngày trôi qua là một ngày trải nghiệm. Bởi vậy, cách ta suy nghĩ và hành động trong những tình huống nhỏ hằng ngày sẽ nói lên bản chất và thị hiếu của chính mình. Hãy dành thời gian để suy ngẫm nhiều hơn: ghi vào nhật ký, thiền định, đi dạo hay bằng bất kể phương thức nào khác, là cách giúp bạn hiểu bản thân rõ hơn.
Qua mỗi lần xử lý tình huống, bạn sẽ đúc rút được nhiều điều và tìm ra điểm yếu khi nào bạn hành động khác đi so với suy nghĩ. Phương pháp phản ánh tự thân này giúp nâng cao mức độ tự nhận thức – vốn là điều cực kỳ quan trọng trong phát triển bản thân.
Một lưu ý nhỏ bạn đừng quên, đó là không được để những ý kiến tiêu cực tác động đến các nỗ lực tích cực mà bạn đang cố gắng thực hiện.
5. Thử thách bản thân mỗi ngày
Khi làm việc để hướng tới một thứ gì đó, chúng ta gọi nó là “sống có mục đích”. Vì vậy, hãy để bản thân được thử thách mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng những nhiệm vụ nho nhỏ như bắt chuyện với người lạ hoặc đơn giản là kiêng ăn bữa nhẹ mỗi đêm. Những yêu cầu lớn hơn có thể là: tập thể dục một giờ mỗi ngày trong ba tuần liên tiếp.
Bất kể thử thách là gì, hãy cứ thực hiện rồi bạn sẽ làm được nhiều hơn những điều mình muốn, hơn nữa bạn cũng sẽ cảm thấy mục đích đặt ra có ý nghĩa hơn.
6. Hoạch định mục tiêu thực hiện được
Đặt ra mục tiêu và làm việc nhằm đạt được chúng là phương thức hữu hình để có được những điều bạn muốn. Điều quan trọng là liên tục đánh giá các mục tiêu để xác định xem chúng có phù hợp với mình hay không.
Nhưng rõ ràng rằng nếu có mục tiêu ở ngay bước đầu, chắc chắn bạn sẽ có nhận thức cao hơn về mục đích và bám sát tốt hơn.
7. Làm những điều bạn muốn
Nói rằng hôm nay ta sẽ làm những thứ mình muốn thì quá dễ dàng, nhưng không phải ai cũng dành thời gian thảnh thơi để làm mọi điều họ thích. Có thể vì họ không muốn và cũng không xác định được thứ mình thích là gì.
Khi đó, hãy nghĩ về những điều khiến mình hạnh phúc nhất. Có thể là nghe nhạc, chơi thể thao, hòa mình cùng thiên nhiên hay dành thời gian với những người thân yêu.
Các hoạt động này giúp khôi phục năng lượng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Bởi vậy, chẳng có lý do gì để không làm chúng nhiều hơn hoặc ít nhất làm để biết chúng như thế nào.
8. Sẵn sàng thay đổi
Để thay đổi cuộc sống trước hết cần sẵn sàng thay đổi bản thân. Thay đổi là chịu tổn thương, có thể bạn phải chấp nhận rằng, mọi hành động hoặc khuynh hướng bạn theo đuổi nhiều năm qua không phải là tốt nhất hoặc đúng nhất đối với bản thân mình.
Dù ban đầu sẽ rất khó khăn để loại bỏ các thói quen này và dần dần thay đổi, nhưng như vậy sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn và tốt hơn rất nhiều.
9. Liên tục tìm hiểu và khám phá sở thích bản thân
Ngoài việc thử thách bản thân theo nhiều nghĩa truyền thống, học tập là một cách tuyệt vời để phát triển và cảm thấy hoàn hảo hơn. Có vô số sách, podcast, bài viết, phim tài liệu và các nội dung khác sẽ dạy bạn những điều mới. Nên dành thời gian mỗi ngày để học hỏi thêm một chút.
Bên cạnh đó, không ngừng khám phá trí tò mò của bản thân là một quá trình đầy thú vị. Bạn sẽ học được những điều có thể áp dụng cho cuộc sống và công việc, hay biết đâu bạn sẽ tìm thấy những sở thích mới mà bạn có thể dành thời gian theo đuổi thực sự.
10. Luôn yêu thương chính mình
Để làm được 9 biện pháp vừa kể trên chắc hẳn sẽ là một thử thách. Nhưng để thực sự thay đổi cuộc sống, bạn đừng quên học cách yêu thương lấy mình. Ngưng trách móc bản thân vì có một ngày tồi tệ, vì hành động không đúng đắn hay ăn quá nhiều. Làm như vậy chỉ thêm phần tiêu cực mà thôi.