Acid Folic đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung trong thai kỳ để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng. Thiếu hụt Acid Folic có thể làm tăng nguy cơ thai nhi mắc các khuyết tật ống thần kinh như chẻ đôi đốt sống, vô sọ hoặc các bất thường của não. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic thường được khuyến nghị khi phụ nữ lên kế hoạch mang thai.
Tổng quan về Acid Folic
Acid Folic, còn được gọi là vitamin B9, thuộc nhóm vitamin B và có vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của tất cả các tế bào trong cơ thể con người. Trong giai đoạn mang thai, Acid Folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của hệ thần kinh thai nhi, bao gồm não và tủy sống. Việc cung cấp đủ Acid Folic là rất quan trọng từ giai đoạn trước khi mang thai và duy trì trong suốt thời kỳ mang thai để đảm bảo sự phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh cho thai nhi.
Acid Folic mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của phụ nữ mang thai:
Phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi: Acid Folic có vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và tủy sống, do đó việc cung cấp đủ axit folic cho phụ nữ mang thai là cần thiết. Thiếu hụt Acid Folic là một trong những nguyên nhân gây ra các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng như chẻ đôi đốt sống, thiếu sọ não và các bất thường liên quan đến não bộ.
Phòng ngừa bệnh thiếu máu ở mẹ: Acid Folic, còn được gọi là vitamin B9, là một chất cần thiết cho sự phát triển của tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào hồng cầu trong máu. Bệnh thiếu máu ở phụ nữ mang thai tăng nguy cơ gây ra các vấn đề cho thai kỳ như sảy thai, tình trạng phát triển chậm của thai nhi và sinh non. Nếu mẹ thiếu máu, thai nhi cũng có nguy cơ thiếu máu và có khả năng mắc nhiều bệnh tim mạch.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đủ Acid Folic có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung và ung thư đường tiêu hóa. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn đang được nghiên cứu và đòi hỏi thêm chứng cứ để làm rõ hơn.
Cách bổ sung Acid Folic cho phụ nữ mang thai.
Acid Folic là một vi chất cần được bổ sung từ giai đoạn trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ, với nhu cầu tăng gấp 4 lần so với người không mang thai. Hàm lượng Acid Folic hàng ngày cần được điều chỉnh tùy thuộc vào từng giai đoạn. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cần cung cấp 400 microgam Acid Folic mỗi ngày, và từ quý 2 đến quý 3 cần tăng lên 600 microgam.
Acid Folic có nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày như gan động vật, thịt gà, thịt vịt, trứng, ngũ cốc, rau xanh và trái cây. Để đảm bảo cung cấp đủ Acid Folic và cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, hãy thay đổi giữa các loại thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, hạn chế việc chế biến thực phẩm trong thời gian dài để tránh mất Acid Folic
Thực tế, axit folic từ nguồn thực phẩm có thể bị mất đi trong quá trình chế biến và không hấp thu tốt qua đường ruột. Do đó, để đảm bảo đủ lượng Acid Folic, phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm viên uống chứa Acid Folic. Các loại viên uống chứa Acid Folic và vitamin tổng hợp có thể được mua từ quầy thuốc, nhưng hãy kiểm tra hàm lượng Acid Folic trước khi sử dụng.
Các phụ nữ có nguy cơ cao sinh con mắc các khuyết tật thần kinh bẩm sinh thường được khuyến cáo bổ sung Acid Folic với hàm lượng cao hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ, khoảng 5mg mỗi ngày. Các yếu tố làm tăng nguy cơ bao gồm: bản thân hoặc người chồng có dị tật thần kinh bẩm sinh, thai kỳ trước không khỏe mạnh hoặc thai nhi mắc dị tật hệ thần kinh, có người thân trong gia đình mắc các khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh, sử dụng thuốc điều trị động kinh hoặc mắc bệnh đái tháo đường trước khi mang thai.
Một số lưu ý khi bổ sung Acid Folic cho phụ nữ mang thai:
Nhu cầu Acid Folic của phụ nữ mang thai cao gấp 4 lần so với người bình thường. Rất hiếm khi gặp tình trạng bổ sung quá liều axit folic. Tuy nhiên, cần kết hợp viên uống chứa Acid Folic và các thực phẩm giàu Acid Folic theo hướng dẫn của bác sĩ và duy trì trong suốt thai kỳ.
Dùng đủ lượng Acid Folic cần thiết cho cơ thể, từ 400-800 microgram mỗi ngày. Tránh sử dụng quá nhiều viên uống chứa axit folic. Việc dư thừa axit folic kéo dài có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu và chuyển hóa chất kẽm, gây nguy cơ tổn thương các tế bào thần kinh.
Không nên uống viên uống chứa Acid Folic cùng với trà, đồ uống có ga, caffein, rượu hoặc các thức uống có cồn khác.
Thời điểm tốt nhất để uống Acid Folic là giữa các bữa ăn.
Một tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung Acid Folic cho bà bầu là táo bón. Vì vậy, cần uống đủ nước và bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Acid Folic là một vi chất quan trọng cần được bổ sung từ giai đoạn trước và trong thai kỳ để phòng ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và bảo vệ sức khỏe của người mẹ sau khi sinh. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic là rất cần thiết.