Khuôn mặt kém thon gọn, nhiều mỡ thừa luôn là “nỗi ám ảnh” với không ít cô nàng. Và để tìm ra phương pháp giảm béo mặt hiệu quả nhất, bạn phải hiểu rõ những nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Hãy cùng khám phá trong bài viết sau đây, đồng thời bỏ túi ngay 12 cách giảm mỡ mặt hiệu quả chỉ trong 7 ngày nhé.
1. Chườm đá lạnh giảm béo mặt
Chườm đá lạnh là phương pháp thông dụng để giảm béo mặt. Đá sẽ kích thích làm quá trình đốt cháy vùng mỡ thừa, thu nhỏ lỗ chân lông, làm căng và săn chắc da mặt.
Cách thực hiện:
- Cho một ít đá vào khăn mềm rồi nhẹ nhàng massage lên vùng mặt khoảng 10 phút.
- Hãy kiên trì thực hiện, 2-3 lần/tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả thu được đấy.
2. Dùng thìa giảm mỡ mặt theo kiểu Hàn Quốc
Sử dụng thìa để giảm béo mặt là phương pháp từng “gây bão” tại Hàn Quốc. Massage mặt bằng thìa sẽ kích thích lưu thông máu và trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp định hình các đường nét trên khuôn mặt, xóa nhăn và giảm bọng mắt.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch mặt, thoa tinh dầu dưỡng để làm ẩm da và giảm ma sát.
- Dùng phần miệng thìa massage từ vùng xương cằm lên hàm, làm cả 2 bên ít nhất trong vòng 1 phút.
- Tiếp tục thực hiện từ cằm vào cổ và theo chiều ngược lại.
- Thực hiện bước này khoảng 2 phút.
Phương pháp massage mặt bằng thìa giúp giảm béo mặt (Nguồn: Internet)
3. Uống nước ép cần tây và cà rốt
Trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, A, B cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Việc uống nước ép cần tây cà rốt mỗi ngày là cách detox thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 bó cần tây đã rửa sạch, gọt vỏ.
- Bỏ vào máy xay sinh tố, lọc bỏ xác và lấy nước uống.
- Bạn có thể thêm mật ong để da trắng hồng và tươi trẻ hơn.
4. Uống nhiều nước
Uống nước đúng cách mang lại nhiều lợi ích vô cùng tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những bạn muốn giảm béo mặt. Nước sẽ tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng.
Cách thực hiện: Bạn hãy tạo thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như tạo nét thon gọn cho gương mặt nhé!
5. Massage với muối giảm mỡ mặt, loại bỏ da chết
Massage với muối có tác dụng tẩy tế bào da chết vật lý, khô thoáng lỗ chân lông và thải độc. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ sớm có được khuôn mặt thon gọn, săn chắc, đồng thời làn da mặt mịn khỏe khoắn hơn nhiều.
Cách thực hiện:
- Trộn muối với nước nóng để tạo thành hỗn hợp dạng sệt, thoa đều lên khắp mặt, cằm và cổ.
- Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút sau đó rửa lại mặt bằng nước sạch.
6. Thực hiện chế độ ăn uống hiệu quả
Nếu bạn muốn khuôn mặt của bạn trông bớt béo hơn, bạn cần loại bỏ mỡ toàn thân. Giảm cân có thể làm tăng giảm mỡ và giúp làm thon gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn. Ăn ít calo hơn trong một ngày, để cơ thể của bạn sử dụng hết chất béo làm năng lượng dự trữ.
Tránh ăn những thức ăn có nhiều muối. Muối làm cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn, vì vậy sẽ khiến mặt bạn bị sưng lên. Đường cũng khiến bạn tích tụ mỡ mặt, vì vậy bạn cũng nên hạn chế sử dụng đường.
Xây dựng chế độ ăn hợp lí giúp giảm béo mặt hiệu quả (Nguồn: Internet)
7. Hạn chế rượu bia
Rượu chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể từ rượu, bia không được tiêu thụ hết chúng sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa thành mỡ dư thừa và xuất hiện trên các vùng mặt, bụng của bạn.
8. Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và xuất tiết của ruột già. Khi ấy chất béo trong thực phẩm chưa kịp được hấp thu được thải ra ngoài theo đường bài tiết, tránh được tình trạng tích trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo thấp, có thể nạp nhiều vào cơ thể mà không sợ béo.
Bổ sung chất xơ cho cơ thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả (Nguồn: Internet)
9. Theo dõi lượng natri hấp thụ trong cơ thể
Các loại đồ ăn như bánh quy, bánh mì và hầu hết tất cả các loại đồ ăn vặt như mì ống và pizza là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tăng lưu trữ chất béo. Thực phẩm chế biến chiếm khoảng 77% lượng natri, do đó, bạn nên cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến. Giảm lượng natri của bạn có thể giúp giảm giữ nước và giảm mỡ mặt.
10. Thay đổi tư thế ngủ, ngủ đủ giấc
Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn buồn ngủ vào ngày hôm sau mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng thêm cân. Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn lên 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.
11. Tập thể dục giảm mỡ mặt
Ngoài một chế độ ăn uống hợp lí chúng ta cần kết hợp tập luyện mỗi ngày để giảm béo mặt và cằm. Bất kì bài tập nào cũng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Chính vì vậy, đừng ngần ngại khi bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
12. Giảm mỡ mặt nhanh chóng tại spa, thẩm mỹ viện
Hiện nay các thẩm mỹ viện và các spa làm đẹp đã cho ra đời rất nhiều phương pháp làm thon gọn khuôn mặt, từ các biện pháp phẫu thuật đến không phẫu thuật. Vì thế nếu chị em muốn giảm mỡ mặt nhanh chóng hãy đến các thẩm mỹ viện, spa gần nhất để được tư vấn chi tiết, chẳng hạn như VITA Clinic là một trong những thẩm mỹ viện uy tín với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm các chị em sẽ được tư vấn và có liệu trình cụ thể.
Thẩm mỹ viện và spa là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả (Nguồn: Internet)
Tại sao lại hình thành mỡ mặt, nọng mặt?
Béo mặt, nọng mặt là sự tích tụ nhiều mỡ dư thừa ở vùng cằm làm gương mặt kém thanh thoát. Theo nghiên cứu, tình trạng này xuất phát từ một số nguyên nhân chủ yếu dưới đây:
- Do bẩm sinh: Cấu trúc gương mặt to hay cằm nọng dù không cơ thể bạn không thừa cân.
- Chế độ ăn thiếu khoa học: Những nàng khoái ăn vặt, trà sữa hoặc các đồ chiên xào nhiều chất béo rất dễ bị mỡ xâm lấn và tích tụ trên cơ thể, đặc biệt ở cằm, mặt.
- Thói quen sinh hoạt: Lười tập thể dục, ngủ nhiều, ăn uống không khoa học sẽ khiến dư thừa calo, dần dần chuyển hóa thành mỡ bám vào vùng cằm, má.
- Độ tuổi: Khi chị em bước vào “tuổi băm”, cơ mặt không còn giữ được độ đàn hồi, kém săn chắc và mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.
Để giảm béo mặt hiệu quả, các nàng cần tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng này (Nguồn: Internet)
Béo mặt có giảm được không?
Béo mặt CÓ THỂ giảm được. Tình trạng mỡ thừa ở vùng mặt rất phổ biến và có nhiều phương pháp giúp bạn giảm lớp mỡ thừa này hiệu quả. Các phương pháp giảm béo mặt bạn có thể chủ động thực hiện như massage mặt, uống nhiều nước, bổ sung các chất đốt mỡ vào thực đơn. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên và kết hợp các bài tập mặt cũng giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn hiệu quả.
Ngoài ra, cách hiệu quả nhanh chóng và hiện đại nhất hiện nay là sử dụng công nghệ thẩm mỹ làm đẹp. Các công nghệ mới sẽ giúp bạn đốt lớp mỡ thừa nhanh chóng và có được khuôn mặt V-line như mơ ước. Dưới đây, VITA Clinic sẽ gợi ý cụ thể 6 cách giảm béo mặt được đánh giá hiệu quả nhất.